休みの日課！！
こんにちは琉美不動産の上原です。
今回は今年の目標の一つである那覇マラソン初参加、完走を目指しているので私なりの練習方法をお伝えしたいと
思います。
40代なのでまずはしっかり毎日の柔軟体操し特に股関節、膝周りはやっぱり大事ですね( ﾟДﾟ)
特に私は風呂上りは毎日していますね！！もともと左膝があまりよろしくないのでどちらかと言うと、
ゼロスタートと言うよりはマイナススタートですね(; ･`д･´)
とりあえず初めはマラソンをする事が気持ちが乗らずとりあえず週一から約5キロのマラソンと言うよりも早歩き、ゆっくり走るから一月からスタートしました。まずは身体に習慣化する事を優先に考えました。コースは家の近くの海沿いです、走っていても気持ちが上がるコースがいいかなと思いそこ走っていますね！！
現時点では休みの日の朝8時くらいから走ったりしていますね！！
四月に入ると暑さもあるので7時くらいから走った方がいいかもしれないですね！！
ほぼ真っ直ぐの約５キロコースです(; ･`д･´)
海を見ながら走ると以外と精神的に楽でむしろ爽快感がありますね(≧◇≦)
最近はお酒もほどほどにして夜更かしもなくなり休みは走らないといけないなぁーと考えるようになりました。
上の写真は4月3日のタイムです。
1月はキロ10分台でしたね、その時は周りも見る余裕もなく下ばっかり見て走っていて呼吸困難も起こしていましたね(-_-;)
この時点でも少し早くなってきています！！
四月に入るとグッとタイムが上がりちょっと練習が楽しくなってきましたね！！継続はやっぱり大事ですね。とりあえず今の目標はキロ七分で5キロを安定に走り切ること考えています。そして現在走っているコースは年配の方も多く、その中に恐ろしく早い方がいまして私は勝手にライバル視をしています。
ライバルがいると記録も上がると思うので(; ･`д･´)
またなれてきたら、月末だけはとりあえず10キロを走ることに挑戦もしてみようかと(;'∀')5月に入ったら上半身を中心とした筋トレを初めようかと！！
現在76キロの体重を60台の体重に落としたいと思っています。できるだけ膝の負担を無くしたいので！！
七月までにはキロ7分を維持できるように目指したいですね(*^。^*)
本番まで残り約8ヵ月！！練習をしっかり継続し私の目標はフルマラソン5時間30分で完走を今は目指しています。
また、二カ月後くらいに状況をご報告したいと思います(^^)/
